一 茶水煮饭养生保健

                   食用茶叶水煮的米饭能起到软化血管、降低血脂和胆固醇。

                   茶叶中的芳香物质由酚类、醇类、配合醛类等物质组成，且含有丰富的维生素E，可以增强免疫功能，提高白细胞总数。所以，食用茶叶水煮米饭，对人体健康大有补益。具体的做法是：取适量茶叶用开水浸泡8~12分钟，然后用洁净纱布滤去茶叶，把茶水和淘好的米放进煮饭锅里，煮熟食用。一般用量为0.5至0.7克茶叶加500至1000毫升开水浸泡即可。

     二 早餐宜食瘦肉水果

                   大多数人的早餐都是以碳水化合物为主。由于淀粉类食物能增加大脑中血清素的含量，使得人在上午通常达不到应有的思维巅峰。香肠和熏肉含有大量的脂肪和胆固醇，不易消化，还会使脑中的血液向胃肠转移，从而减弱大脑的思维敏锐性。一顿好的早餐应以低脂肪食物为主，可以选用一些瘦肉、水果或果汁。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。